半身浴ダイエット

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半身浴ダイエット

半身浴をして、お風呂を楽しむ、お風呂グッズをご紹介！
ダイエットから、垢すり・ザラザラお尻対策まで

楽しい半身浴バスグッズをご紹介

お風呂、好きですか？日本人のほとんどが、お風呂が好きではないでしょうか？
時々、温泉にゆったりとつかりたくなったり・・・。健康に半身浴がよいと言われています。

特に冷え性の女性は、冷えが血管を収縮させて、血行障害が起こって健康によくありません。
血液循環が悪くなると、体中に十分な酸素と栄養素が運ばれません。
それどころか、老廃物や炭酸ガスが滞留してなかなか出ていかなくなり、代謝が悪くなります。

そこでお風呂にはいりますと・・・

１）温まることにより、血行がよくなります。
２）発汗作用により、新陳代謝が高まります。
３）ストレス解消、リフレッシュ効果があります。

この３大効果が、美肌＆ダイエットにもつながっていきます。

■半身浴の方法は？

半身浴の基本方法ですが、

◆体温より少し高い温度（37～40度）のぬるいお湯
◆胸（みぞおちの辺り）よりも下だけつかる
◆時間は２０分以上

これが基本方法です。だんだん体の芯から温まってきて、汗が出てきます。
熱いお湯に短い時間浸かって時よりも、湯冷めしません。

■なぜ江戸っ子入浴法がダメなのか？

「熱いお湯の大好きな江戸っ子」ですが、その入浴法は健康的ではないのは、周知の事実です。
お肉や魚を焼くとき、「強火の近火」で焼くとすぐに表面だけ焦げてしまって、
芯は焼けていないことがあるように、お湯があまり熱いと表面だけ温まって、芯まで温まりません。

そればかりか、熱いお湯につかると血圧が急激に上昇します。そしてお湯から上がると、
急激に下がります。心臓の悪い方にはかなりの負担ですし、健康な方でも負担がかかるのは
変わりません。また、首まで浸かるのも心臓などの器官に負担をかけます。

半身浴をはじめますと、上半身が寒いという意見もありますが、そのときはお湯をかけるか、
バスタオルはおるとか２０～３０秒間肩までつかってください。
そのうち確実に体の芯から温まってきます。

■半身浴ダイエット法

半身浴は血行がよくなり、発汗による代謝が高まります。これだけでもダイエットに効果的です。
さらに効果を考えるのであれば・・・

◆お風呂前の簡単なストレッチ
◆お風呂でマッサージ（手のひらで気になる部分を、でも１箇所につき１０分以上はＮＧです。）
◆十分な水分補給（温かいお茶など）